Мифы о SPF: как не ошибиться при выборе солнцезащиты

Какие бывают фототипы и кто в особой группе риска?

Система Фицпатрика — классификация по реакции кожи:

• Тип I–II (очень светлая / светлая): почти всегда обгорает, плохо загорает;
• Тип III–IV (светло-средняя / оливковая): иногда обгорает, хорошо загорает;
• Тип V–VI (коричневая / тёмная): редко обгорает, легко загорает.

В зоне особого риска — светлые типы (I–II): у них выше склонность к меланоме, особенно если в детстве были солнечные ожоги. Но и тёмная кожа не «в безопасности» — там меланому часто диагностируют на более поздних стадиях.

Типы UV-лучей — в чём разница?

• UVA (320–400 нм): проникают глубоко, вызывают фотостарение, пигментацию, могут провоцировать меланому.
• UVB (280–320 нм): более «горячие», вызывают ожоги, именно их учитывает SPF; напрямую повреждают ДНК.
• UVC (100–280 нм): в основном блокируются озоновым слоем и атмосферой, но чрезвычайно опасны.

Для полноценной защиты нужен широкоспектровый SPF, который работает и против UVA, и против UVB.

ТОП‑мифы о SPF — развенчаны:

• Миф #1: «Чем выше SPF, тем лучше»
  — SPF 30 блокирует 97% UVB, SPF 50 — 98%. Свыше 50 — почти нет смысла, важнее регулярное нанесение.
• Миф #2: «Базовый загар защищает»
  — На деле это уже признак повреждения кожи. Он не защищает от ожогов или рака.
• Миф #3: «У меня тёмная кожа — защита не нужна»
  — Меланин даёт частичную защиту, но тёмная кожа также стареет, может заболеть раком и зачастую поздно выявляет признаки.
• Миф #4: «Косметики с SPF достаточно»
  — Обычно нет: в декоративной косметике SPF ниже нормы. Лучше использовать отдельное защитное средство.
• Миф #5: «Нужно только в солнечный день»
  — UVA проникают сквозь облака и окна, защита нужна каждый день — летом, зимой, в городе.

Кто в зоне риска по раку кожи?

• Люди со светлой кожей (I–II) — особенно подвержены меланоме.
• Те, у кого были солнечные ожоги в детстве — риск возрастает в 2–3 раза.
• Люди, часто находящиеся под прямым солнцем (работа, спорт, пляж).
• Люди с иммунодефицитом или принимающие ретиноиды и другие фоточувствительные препараты.
• Возраст — после 60 лет кожа становится уязвимее, риск онкологии выше.

Как правильно выбрать и использовать SPF:

• Выбирайте SPF 30 и выше, с широким спектром защиты (UVA + UVB).
• Наносите достаточно: на тело — 30 г (~6 ч.л.), на лицо — 2 мл (полный флакон для разового применения).
• Наносите за 15 минут до выхода на солнце, обновляйте каждые 2 часа, особенно после плавания или пота.
• Не забывайте про другие меры защиты: шляпа, очки, лёгкая одежда, тень.
• Следите за изменениями кожи: новые родинки, необычные пятна — обратитесь к дерматологу (правило ABCDE).

Итак, SPF — это не только для пляжа. Это ежедневная необходимость: светлая или тёмная кожа, город или отпуск — защита нужна всем. Доверяйте только проверенным фактам, а не интернет-страшилкам. Берегите кожу — это инвестиция в её здоровье и красоту на годы вперёд.