Коли ми нервуємо, навіть через дрібниці, наш організм запускає цілий каскад реакцій. Підвищується рівень кортизолу — так званого гормону стресу. Це природний процес, закладений ще еволюцією, щоб ми могли мобілізувати сили у небезпечній ситуації. Але сучасний ритм життя тримає нас у цьому «режимі тривоги» майже постійно. І шкіра одна з перших сигналізує, що їй щось не так.
Кортизол змушує шкіру виробляти більше шкірного сала, через що з'являються висипання й акне. Він також порушує бар’єрні функції шкіри — вона стає більш вразливою до подразників, втрачає вологу і починає лущитись. Більше того, дослідження, опубліковані в Experimental Dermatology, доводять: хронічний стрес пришвидшує процеси старіння шкіри. Поява зморшок, тьмяний колір обличчя, втрата пружності — усе це може бути не лише питанням віку, а й нервового виснаження.
Та є і хороші новини. Шкіра має здатність до відновлення — потрібно тільки допомогти їй. Перш за все, важливо дбати не лише про доглядові засоби, а й про власний емоційний стан. Прості практики релаксації — медитація, йога, прогулянки на свіжому повітрі — мають реальний фізіологічний ефект. Вони знижують рівень кортизолу й активують вироблення ендорфінів, які допомагають шкірі виглядати здоровішою та свіжішою.
Нормалізація сну — ще один критично важливий момент. Під час глибокого сну шкіра регенерується найактивніше. Якщо постійно недосипати, процеси оновлення сповільнюються, і це одразу помітно в дзеркалі.
І звісно, не варто забувати про збалансоване харчування. Дослідження показують, що дефіцит вітамінів групи B, цинку та антиоксидантів робить шкіру ще вразливішою до негативного впливу стресу.
Тож якщо навесні шкіра ніби «бунтує», зупиніться на мить. Можливо, вона просто просить вас подбати не тільки про креми, а й про себе.
Коментарі