Когда мы нервничаем, даже из-за мелочей, наш организм запускает целый каскад реакций. Повышается уровень кортизола — так называемого гормона стресса. Это естественный процесс, заложенный ещё эволюцией, чтобы мы могли мобилизовать силы в опасной ситуации. Но современный ритм жизни держит нас в этом «режиме тревоги» почти постоянно. И кожа — одна из первых, кто сигнализирует, что что-то не так.
Кортизол заставляет кожу вырабатывать больше кожного сала, из-за чего появляются высыпания и акне. Он также нарушает барьерные функции кожи — она становится более уязвимой к раздражителям, теряет влагу и начинает шелушиться. Более того, исследования, опубликованные в Experimental Dermatology, доказывают: хронический стресс ускоряет процессы старения кожи. Появление морщин, тусклый цвет лица, потеря упругости — всё это может быть не только вопросом возраста, но и нервного истощения.
Но есть и хорошие новости. Кожа обладает способностью к восстановлению — нужно только ей помочь. Прежде всего, важно заботиться не только о средствах ухода, но и о собственном эмоциональном состоянии. Простые практики релаксации — медитация, йога, прогулки на свежем воздухе — имеют реальный физиологический эффект. Они снижают уровень кортизола и активируют выработку эндорфинов, которые помогают коже выглядеть более здоровой и свежей.
Нормализация сна — ещё один критически важный момент. Во время глубокого сна кожа восстанавливается наиболее активно. Если постоянно недосыпать, процессы обновления замедляются, и это сразу видно в зеркале.
И конечно, не стоит забывать о сбалансированном питании. Исследования показывают, что дефицит витаминов группы B, цинка и антиоксидантов делает кожу ещё более уязвимой к негативному влиянию стресса.
Так что если весной кожа словно «бунтует», остановитесь на минуту. Возможно, она просто просит вас позаботиться не только о кремах, но и о себе.
Комментарии